<address id="pdzld"><nobr id="pdzld"></nobr></address>

                      葵力果膠囊怎么樣,男人保健不能操之過急

                      發布日期: 2021-03-10 09:30:41

                         維生素A(VITAMINA)研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗破壞正常的細胞作用。而且對保護視力大有益處。一個男人

                      每天維生素A的正常攝人里為1000毫克,而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A

                      維主素C(VITAMINC)

                      維生素C增強免疫力,防止破壞正常的細胞癥發生,減少心臟癥狀和中風,有利于牙齦和牙齒,防止白內障發生,加速傷口愈合,緩解氣喘,對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。葵力果

                      維生素B6(VITAMINB6)

                      這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明,它還可以防止皮膚破壞正常的細胞和膀胱破壞正常的細胞。維生素B6保護腎臟不患結石癥(男性腎結石發癥狀率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多,因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。

                      小編提示。1、食用一定量的鉻。2、食用富有植物纖維的食物。3、食用含有鎂的食物。4、食用含維生素A的食物。5、食用含維生素B6的食物。6、多食用含維生素C的食物。7、多食用含維生素E的食物。8、食用含鋅的食物。9、必須適量飲用水。


                      1.晨練5分鐘

                      起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消 花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

                      2.養成喝水習慣

                      處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益 善。

                      3.講究吃早餐

                      美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對 勻稱。最營養健康的西式早餐是。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保 健,并且對夜尿次數增多身體不舒服的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

                      4.午后喝咖啡

                      午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡 前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

                      5.十點加餐

                      即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者 一根能量棒。幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。


                      COPYRIGHT ? 版權所有 ICP備案號:皖ICP備18007682號
                      福建十一选五